这里给你一套简单、好坚持、日常就能做的健忘保健小技巧，不复杂、不玄学，适合长期养脑。
一、每天几分钟，大脑更清醒
1.规律睡够
熬夜最伤记忆，尽量23点前睡，睡够7小时。
2.刻意回忆
睡前花1分钟：今天做了什么、吃了什么、见了谁。
3.少一心多用
边玩手机边做事最容易忘，一次只做一件事。
展开剩余78%二、吃对东西，补脑不补胖
多吃：深海鱼、坚果、鸡蛋、绿叶菜、蓝莓、豆制品
少吃：高糖、油炸、重盐、熬夜外卖
每天喝够水，缺水也会变笨、健忘。
三、小动作激活大脑
每天快走20～30分钟，促进脑部供血。
学个小新东西：背诗、练字、记歌词、学简单菜。
手指多动：打字、弹琴、转笔、捏握力球。
四、生活小习惯，减少“忘事”
东西固定位置放：钥匙、手机、钱包。
重要事立刻记：备忘录、便签、闹钟。
少焦虑、少压力：越急越容易断片。
五、简单护脑口诀
睡好、动好、吃好、少操心。
专注、慢一点、多回忆。
健忘是一种本能，大脑会让人忘记一些忧伤、不愉快的记忆，这是出于保护的本能。人的记忆力强弱因人而异，有时候精力不济、压力过大、营养摄入不足，发朱健忘症状不必太过担心。平时可以对一些反应点穴位进行刺激来预防健忘。
1.百会。穴位查找技巧：位于头顶正中的凹陷处。
穴位按摩方法:用中指指尖对百会穴进行轻度垂直按压，强度以感觉舒适为宜。每次3～5秒，每回3～7次，每周1～2回。按摩此穴可以最大范围地刺激脑部神经，从而恢复记忆力，达到事半功倍的效果。
2.神门。穴位查找技巧：握拳后找到纵向的最外的小指方向的筋，筋的内侧延长线与手腕处最粗的横纹的交叉点即为神门穴。两腕各一。
穴位按摩方法：用两手拇指端交替按揉对侧的神门穴各1分钟，以局部有酸胀感为宜。神门穴是手少阴心经的原穴，刺激此穴可治疗健忘。
3.复溜。穴位查找技巧：位于小腿里侧，脚踝内侧中央向上2指宽处,在胫骨与跟腱间。
穴位按摩方法：对复溜穴的刺激高效率配资开户，用线香灸、间接灸等较具效果。用大拇指指腹按靡，每次3分钟，每日2次，可强化记忆力。
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